作业提要

课目：（学员立正，指挥员敬礼）单个军人队列动作（下“稍息“口令）

内容：跑步行进与立定

目的：通过训练，使同志们熟练掌握跑步行进与立定的动作要领及组训方法，为下一步教官集训打下良好基础。

方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评

时间：45分钟

地点：队列训练场

要求：

1.严格遵守队列训练场纪律，做到令行禁止；

2.积极开展互帮互助，达到共同提高；

3.贯彻所学队列动作，做到训养一致。

以上要求同志们能否做到？（能）通过同志们响亮的回答声和饱满的精神状态，我相信同志们有能力、有信心将本课目训好训实，下面我们开始授课。

作业进程

作业准备：

1、整队、清点人数、整理着装，向在场首长报告；

2、宣布作业提要；

    3、理论提示。

作业实施：

【理论提示】

跑步是我军三大步法之一，主要用于部队的快速行进。其口令下达为“跑步—走，立—定”。

【讲解示范】

    为了给同志们一个直观完整的印象，其连贯动作由我给同志们示范（略）。

为了给同志们一个深刻的印象，其动作要领由我给同志们边讲边做，请同志们仔细看认真听。

    听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。大概就是我刚才所行进的步幅与步速。 行进过程中，如需停止，可下达“立定”口令，其“立”在左脚，“定”在右脚。

听到“立定”的口令，再跑2步，左脚再向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

本节课的重点是摆臂的定型定位、臂腿协调。

      难点是步幅步速的准确。

【组织练习】

为了给同志们一个自我揣摩，自我领悟的空间，下面请同志们结合我刚才所讲的动作要领进行个人体会练习。（指挥员跑位）

体会开始。

**同志，注意摆臂时前推后拉。（学员答：“是”）

**同志，注意步幅步速要准确。（学员答：“是”）

停（在原位置），（回到指挥位置）成原队形集合。

通过刚才的个人体会练习来看，同志们的训练热情较高，但是由于是第一次接触本课目，仍出现很多问题，如:摆臂时上下打鼓，步幅步速不准确等。针对以上问题，以及本节课的重点和难点，我将本节课分为四步进行训练:

第一步，原地摆臂练习；

第二步，一步跃出练习；

第三步，五步一靠练习；

第四步，连贯动作练习。

首先进行第一步练习：原地摆臂练习。其口令下达为“跑步行进与立定原地摆臂练习，握拳准备”，其动作要领由我给同志们边讲边做，请同志们仔细看，认真听。

当听到“跑步行进与立定原地摆臂练习，握拳准备”的口令后，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左拳贴于腰际。听到 “二”的口令，左右手前后交替摆动。必要时也可“一令三动、一令五动”。听到“停”的口令，两拳收于腰际同时将手放下恢复成立正姿势。

本步主要解决摆臂的定型定位。

   （练习过程中指挥员纠正动作。）

     **同志，注意摆臂的定型定位。（“是”）

     **同志，注意摆臂前推后拉。（“是”）

通过刚才练习，同志们已基本掌握了跑步行进与立定摆臂的动作要领，下面我们进行第二步练习：一步跃出练习。

其口令下达为“跑步走一步跃出练习，跑步—走，停”，其动作要领有我给同志们边讲边做，请同志们仔细看，认真听。

听到“跑步走一步跃出练习，跑步走”的口令，按照跑步行进与立定的动作要领向前跃出一步，不靠脚，右拳前摆，左拳贴于腰际，听到”停”的口令后，两拳收于腰际，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

本步主要解决第一步跃出是否准确的问题。

（组织练习）

**同志，注意步幅准确。（“是”）

**同志，注意靠脚放臂要一致。（“是”）

通过刚才的练习，同志们训练热情练高，领悟能力较强，这一步就训练到这里。下面进行第三步：五步一靠练习。

其口令下达为“五步一靠跑步走、停”

动作要领由我边讲边做：当听到”五步一靠跑步走”的口令后，按照跑步走的动作要领向前跑五步，最后一步为大半步着地，两拳收于腰际，右脚不靠拢左脚。听到“二”的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚同时将两手放下恢复立正姿势。

这一步主要解决按立定要领停止、左脚向前大半步是否准确等问题。

下面进行分组练习，前X名同志为第一组由第X名组织原地进行训练，后X名为第二组由第名带到我右手5米处进行训练。(口令为”开始训练“”)

(“停，成原队形集合”，各组指挥员汇报训练情况)

为了发扬“比、学、赶、帮、超”的精神，下面进行”评比竞赛”。（第X名，第X名同志出列） “第X名，第X名同志入列”。

通过刚才的评比竞赛，我觉得X名同志动作比较准确规范,说明该同志在训练中比较认真，领悟能力较强，希望同志们向他学习，由于同志们训练比较认真，基本达到要求，下面进行第四步：连贯动作练习。

其连贯动作及动作要领我已在前面示范并讲解过，在此不做重复。

跑步行进过程中需要同志们注意：要做到精神振奋、姿态端正，摆臂定型定位，前推后拉，不可上下打鼓或做绕腹运动；臂腿动作协调，步幅步速准确。(熟记“大白”跑步走的常犯毛病和纠正的方法，作为考核标准！)下面直接进行组织练习：

**同志，注意步幅步速准确。（“是”）

**同志，注意动作协调连贯。（“是”）

    易错动作：听到预令就弯腿；摆臂时上、下打鼓或绕腹运动；全脚掌着地或后脚跟先着地；立定时垫步；放手、靠脚不一致。

    通过全班合练同志们已基本掌握跑步走的动作要领，本节课就上到这里。

【小结讲评】

讲评：（学员立正，指挥员敬礼，再下达“稍息”口令）

1,科目内容回顾；(本节课重点难点)

    2,科目练习点评；(易错动作、孤僻动作)

    3,学员表现点评；(精神面貌)

    4,下科目授课内容布置。

讲评完毕（学员立正，指挥员敬礼，向在场首长报告）。