正步行进与立定教案

作业提要

课目：（学员立正，指挥员敬礼）单个军人队列动作（下“稍息“口令）

内容：正步行进与立定

目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步行进与立定的动作要领及组训方法，为下一步教官集训打下良好基础。

方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评

时间：45分钟

地点：队列训练场

要求：（学员立正，指挥员下“稍息”口令）

  1.严格遵守队列训练场纪律，做到令行禁止；

2.积极开展互帮互助，达到共同提高；

3.贯彻所学队列动作，做到训养一致。

    以上要求同志们能否做到？（能）通过同志们响亮的回答声和饱满的精神状态，我相信同志们有能力、有信心将本课目训好训实，下面我们开始授课。

作业进程

作业准备：

1、 整队、清点人数、整理着装、向在场首长报告；

2、 宣布作业提要；

3、 理论提示。

作业实施：

【理论提示】

正步是我就三大步法之一，主要用于分列式和其他礼节性场合，其口令下达为“正步—走，立—定”。

【讲解示范】

为了给同志们一个直观完整的印象，其连贯动作由我给同志们示范（略）。

为了给同志们一个深刻的印象，其动作要领由我给同志们边讲边做，请同志们仔细看认真听。

听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

大概就是我刚才所行进的步幅与步速。 行进过程中，如需停止，可下达“立定”的口令，其“立”在左脚，“定”在右脚。 听到“立—定”的口令，左脚再向前大半步着地，脚跟着地的同时，脚尖向外分开约30度。此时，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

     本节课的重点是摆臂的定型定位和臂腿协调

         难点是步幅步速的准确

【组织练习】

为了给同志们一个自我揣摩，自我领悟的空间，下面进行个人体会练习。（指挥员跑位）

体会开始。

**同志，注意摆臂时不要勾手腕。（学员答：“是”）

    **同志，注意后摆离身体约30厘米。（学员答：“是”）

停（在原位置），（回到指挥位置）成原队形集合。

通过刚才的个人体会来看，同志们的训练热情较高，但是由于是第一次接触本课目，仍出现很多问题，如：:摆臂时勾手腕、踢腿无力、行进方向不正等。针对以上问题，以及本节课的重点和难点，我将本课分四步进行训练:

第一步，原地摆臂练习；

第二步，腿部动作练习；

第三步，一步两动练习；

第四步，连贯动作练习。

首先进行第一步，原地摆臂练习。其口令下达为“正步行进与立定，原地摆臂练习，一，二，停”。其动作要领由我给同志们示范，请同志们仔细看，认真听。

当听到“正步行进与立定原地摆臂练习，一”的口令，手臂按照正步行进与立定摆臂的动作要领实施，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令换臂，如此交替。必要时也可“一令三动、一令五动”。听到“停”的口令，迅速将手放下，恢复立正姿势。

 本步主要解决摆臂的定型定位

下面进行互助练习(双数士兵向前走三步，向后转，左跨一步走或者半面向右转走三步，尔后向右后转体，对正单数士兵，由双数士兵下口令单数士兵做动作，适时交替进行)。“开始！”

    “停！”(双数士兵入列)

通过刚才练习，同志们已基本掌握了正步行进与立定原地摆臂练习的动作要领。下面进行第二步练习：腿部动作练习。

其口令下达为“正步行进与立定腿部动作练习，抱腹准备，正步—走，一，二，停”，其动作要领由我给同志们边讲边做，请同志们仔细看，认真听。

当听到“抱腹”准备，两手交叉放置腹前，两肘夹紧两肋，当听到“正步行进与立定腿部分解动作，正步—走”的口令，按照正步行进与立定腿部的动作要领向前踢出后定住，听到“二”的口令砸地换腿后定住。如此交替，必要时也可一令三动，一令五动及连贯动作前进。

    本步主要解决踢腿的方向，高度和速度等问题。

下面进行组织练习：

**同志，注意踢腿高度。（“是”）

**同志，注意踢腿有力，定型定位。（“是”）

通过刚才的训练，同志们已基本掌握了正步行进与立定腿部的动作要领，下面进行第三步练习：一步两动练习。

其口令下达为“正步行进与立定一步两动练习，正步—走，二，一，停”，其动作要领由我给同志们边讲边做，请同志们仔细看，认真听。

当听到“正步行进与立定一步两动练习，正步—走“的口令，按照正步行进与立定的动作要领，左脚踢出同时摆臂尔后定住，听到“二”的口令，脚着地，臂不动，右脚迅速蹬脚跟，跷脚尖向前跟进至左脚的三分之一处，停住不着地，腿要挺直，两脚内侧在一线上。右脚照此法动作。听到“停”的口令(停的时机应在左脚踢出后)，左脚着地，右脚靠拢左脚同时将手放下，成立正姿势。

 本步主要解决踢腿的速度、高度，落地(脚不上抬和下降)时跟身体和上体正直等问题。

（组织练习）

**同志，注意踢腿有力，定型定位。（“是”）

**同志，注意上体正直不要后仰。（“是”）

通过刚才的训练，同志们已基本掌握正步行进与立定的一步两动练习的动作要领，为了使同志们动作协调连贯，下面进行第四步：连贯动作练习。

其动作要领之前我已讲解并示范过，在此不做重复。为了发扬“比、学、赶、帮、超”的精神，下面进行评比竞赛

“第X名和第X名同志，出列”(出列至排头位置)

“第X名和第X名同志，入列”，下面由哪名同志进行点评。

正步行进过程中同志们需注意：正步行进时要精神振奋，军姿端正，动作自然，摆臂定型、定位。步幅步速准确，臂腿协调。做到“三快两稳一协调”。三快：既踢腿速度快，摆臂快，落地跟身快；两稳：既踢腿到位要稳，脚落地后身体要稳；一协调：既臂腿动作要协调一致。（详见教材59、60页）

**同志，注意踢腿有力，摆臂定型定位。（“是”）

**同志，注意动作协调连贯。（“是”）

易错动作

摆臂时使皱劲、耸肩；向后摆臂时，外张过大；手形不正确，手腕不直；踢腿无力；脚着地时无力，身体后仰；踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行；臂、腿不协调；上体晃动；步幅、步速不准确。

    通过刚才的练习，同志们已基本掌握了正步行进与立定的动作要领，基本完成本节课内容。

【小结讲评】

讲评：（学员立正，指挥员敬礼，再下达“稍息”口令）

  教练员应从理论到实践进行点评。

1,重述课目、目的、内容；

     2,讲评训练情况，估价训练效果；

     3,讲评训练中的优缺点，表扬好人好事，提出努力方向；

     4,进一步阐述有关理论，下科目布置；

       讲评时，应坚持实事求是，既要全面具体，又要突出重点。

     讲评完毕（学员立正，指挥员敬礼，向在场首长报告）。